あなたは見た夢を憶えていますか。
私は、細部まで憶えていることもあれば、夢を見ているはずなのに、まったく夢を見た感覚がないほど、憶えていないこともあります。
専門的なことはわかりませんが、夢を見ているときの脳は、目覚めているときに近い状態にあるのでは、と思います。
睡眠に、レム睡眠とノンレム睡眠があるという、一通りの知識としては持っています。そして、私は、夢を見るのはノンレム睡眠の時だけだと考えていました。
睡眠について、GoogleのAI Geminiと「対話」し、私の認識が誤りであることに気がつきました。Geminiは、次のように教えてくれています。
夢をよく見ているときの睡眠は、主に「レム睡眠（REM睡眠）」と呼ばれる状態です。
この時の体と脳は、とても特徴的な状態になっています。大きく分けると以下のようになります。
- 脳は「起きている」状態 脳は活発に働いており、起きているときに近い状態の脳波を示します。この時間に、日中の出来事や感情、記憶の整理・定着が行われており、その過程が「夢」として映像化されていると考えられています。
- 体は「深く眠っている（麻痺している）」状態 脳が活発に動いている一方で、全身の筋肉は弛緩し、だらんと力が抜けて動かせない状態になっています。これは、夢の中での激しい動き（走ったり戦ったりするなど）に反応して、現実の体が勝手に動いてケガをしないための安全装置のような役割を果たしています。
- 眼球が素早く動いている 閉じたまぶたの下で、眼球がキョロキョロと素早く動いています。これが「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の頭文字をとって「レム（REM）睡眠」と呼ばれる由来です。夢の中で見ている映像を目で追っているためとも言われています。
- 呼吸や心拍が不規則になる 自律神経の働きが不安定になるため、呼吸が浅く速くなったり、脈拍が変動したりしやすくなります。
ノンレム睡眠時の夢について 脳も体も深く休んでいる「ノンレム睡眠」の時にも夢を見ることはあります。しかし、レム睡眠の時の夢（ストーリー性があり、鮮明で感情を伴うことが多い）とは異なり、ノンレム睡眠の夢は抽象的でぼんやりとしていて、目覚めた後には覚えていないことがほとんどです。
ノンレム睡眠のときも、夢は見るそうです。そして、その時に見た夢は、ほとんど憶えていないそうです。
私は以前、長く見ているように感じる夢が、実は、脳の中に起きた一瞬の化学反応のようなもの、と説明されたものを読み、そうなのかと理解しました。
そのことをGeminiに問うと、更新された研究を教えてくれました。
実はかつて、「どんなに長い夢でも、実際にはほんの一瞬（数秒）の出来事を脳が引き伸ばして錯覚しているだけだ」という説が主流でした。しかし現在の睡眠研究では、「夢の中で何かをしている時間と、現実の時間はほぼ同じスピードで流れている」ということが分かっています。
（例えば、夢の中で「1、2、3…」と10秒数えている間、現実の睡眠時間も約10秒経過していることが、自覚的に夢を見る「明晰夢」を使った実験などで確かめられています）。
夢について、私の中で変化が起きました。感覚的に、以前よりも、見た夢を憶えていないことが増えたように感じることです。これはある意味、私の睡眠の質が上がったせいかもしれません。
睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠は、約90分のサイクルで繰り返され、健康な人であれば、一晩に、3～5回程度夢を見ることがわかっているそうです。
先ほども書いたように、ノンレム睡眠のときに見る夢を、人はほとんど憶えていません。
そして、レム睡眠のときに見る夢を憶えているのは、その睡眠をしているタイミングで目覚めたときです。そのことから、夢を憶えていない人がどんな状態にあるか、Geminiが次のように説明してくれます。
目覚めるタイミング（睡眠リズム）が良い 先ほどお話ししたように、夢を覚えているのは「レム睡眠」の時に起きた場合がほとんどです。「夢を見ない」と自覚している人は、脳が深く休んでいる「ノンレム睡眠」のタイミングでスッキリと起きるリズムが整っているため、夢の記憶が綺麗にリセットされた状態で目覚めている可能性が高いです。ある意味、とても質の良い睡眠がとれている証拠とも言えます。
脳が「不要なデータ」として即座に消去している 睡眠中の脳は、新しい記憶を定着させる働き（長期記憶への保存）が著しく低下しています。夢はあくまで日中の情報整理の副産物のようなものなので、脳は「これはわざわざ覚えておくべき重要な現実の出来事ではない」と判断し、目覚めた瞬間にそのデータをゴミ箱に捨ててしまうのです。
見たはずの夢を憶えていないのは、質の良い睡眠を願う人には、良い状態といえましょう。
ただ、世の中には、自分が見た夢を創作に活かす人が人がいます。この間、本コーナーで取り上げたばかりの漫画家、つげ義春がそうだったそうです。
だから、睡眠の質が悪くても、つげには夢が必要だった（？）のかもしれません。
私のミューズ、トコちゃんも夢を見るだろうと、GoogleのAI Geminiを使い、動画生成AI Flowで動画を生成しました。
トコちゃんにいつもの日常を少しだけ離れてもらい、恐竜に遭遇する場面を設定しました。トコちゃんが一人だけだと可哀想なので、仲の良い女友達と二人にしました。
どんな恐竜にして欲しいのかなどはプロンプトに書いていません。AIにすべて任せ、想像してもらった恐竜と、トコちゃんたちの動きです。
最後は、それが夢であることをわからせるクリップを追加しています。そのクリップに、見たこともないヘンテコな漢字のテロップが表示されたので、その部分に、英語のテロップを入れてごまかしています。
今後は、日常を描きつつ、たまには、トコちゃんが見た夢も描こうと考えています。
Geminiとの「対話」を、NotebookLMに読み込ませ、動画を生成してもらいました。文章を読むのを面倒に感じる人は、動画をご覧ください。
夢を題材にして、音楽生成AIのSunoに音楽を生成してもらいました。よかったら、聴いてください。